Quatre différents styles de Yoga
Yoga Nidra
Relaxation en pleine conscience.
Yoga Nidra veut dire sommeil yogique.
Laissez-vous guider par le son de ma voix… Et découvrez ce merveilleux voyage intérieur.
La pratique régulière de cette technique permet de réduire le stress, réduire les habitudes ou tendances non souhaitées ou simplement de prendre conscience du moment présent. Elle permet de retrouver le calme et la sérénité dans le corps et l'esprit.
La totalité de la pratique se passe allongée, les yeux fermés et sans aucun mouvement.
Intensité: 0
Yoga Pranayama
Pratique tout en douceur autour de la respiration.
Pranayama veut dire expansion de la capacité à retenir le Prana (force de vie).
Les techniques de pranayama (de respiration) permettent de calmer le système nerveux, d'augmenter la capacité respiratoire et améliorer la concentration.
Le cours commence par une pratique posturale douce (asana), suivi de différentes techniques de respiration (pranayama) et se termine par une relaxation sonore avec des bols tibétain et en quartz aux vibrations apaisantes qui favorisent le lâcher-prise.
Détente, douceur et sérénité seront au rendez-vous.
Intensité: +
Yoga Hatha
Pratique de yoga traditionnelle de Swami Sivananda.
Les techniques de respiration (pranayama) permettent de calmer l'esprit et retrouver une harmonie physique et psychologique.
La salutation au soleil permet d'échauffer le corps, de coordonner les mouvements avec la respiration, d'améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, la force et la souplesse.
Les postures (asanas) sont tenues longtemps afin de permettre une détoxification des organes et donc d'être en meilleure santé.
La relaxation (shavasana) détend le corps et l'esprit.
La concentration (dharana) est améliorée.
Prendre conscience de son corps et de son esprit dans l'immobilité des postures, permet de ressentir de la joie, du calme intérieur, de la compréhension et de la sérénité tout en maintenant son corps en bonne santé.
Intensité: + +
Yoga Vinyasa
Pratique moderne de yoga.
Le corps est en mouvement constant, conduit par une respiration profonde et consciente (Ujjayi) .
Les asanas (postures) sont tenus pendant peu de temps (détoxification des muscles par les étirements). On recherche la fluidité et la coordination entre le corps et la respiration.
Pratique physique, renforcement musculaire, les énergies circulent dans le corps pour retrouver une paix et harmonie intérieure.
Méditation en début de classe et relaxation (shavasana) à la fin.
Intensité: + + +
