Trois différents styles de Yoga
Yoga Hatha
Pratique la plus ancienne et traditionnelle.
Les postures (asanas) sont tenues longtemps afin de permettre une détoxification des organes et donc d'être en meilleure santé. Les techniques de respiration (pranayama) permettent de calmer l'esprit et retrouver une harmonie physique et psychologique. La relaxation (shavasana) détend le corps et l'esprit. La concentration (dharana) est améliorée.
Hatha Sivananda
Intensité: + +
Yoga Vinyasa
Pratique plus moderne du yoga.
Le corps est en mouvement, conduit par la respiration. Les asanas sont tenus pendant peu de temps (détoxification des muscles par les étirements). On recherche la fluidité entre le corps et la respiration. Méditation en début de classe et relaxation à la fin.
Intensité: + + +
Yoga Nidra
Relaxation en pleine conscience.
Yoga Nidra veut dire sommeil yogique.
La pratique régulière de cette technique permet de réduire le stress, réduire les habitudes ou tendances non souhaitées ou simplement de prendre conscience du moment présent. Elle permet de retrouver le calme et la sérénité dans le corps et l'esprit.
La totalité de la pratique se passe allongée, les yeux fermés et sans aucun mouvement (un petit peu comme de la méditation mais allongé).
Intensité: +