Quel yoga pour qui?

Pour qui? Pour une personne...

• en recherche d'une pratique très douce qui ne demande pas de condition physique particulière;

• en état important de stress, burn out, anxiété ou avec un besoin de se détendre;

• sportive. Cette pratique est un très bon complément pour les sportifs car elle permet d'étirer le corps, augmenter l'amplitude des mouvements et relâcher les fascias.

• avec des douleurs ou tensions corporels sans gravité;

• qui souhaite une pratique douce et introspective;

• qui souhaite découvrir les bienfaits de la respiration sur le corps et l'esprit.

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Ce cours est accessible à tous de part sa douceur (débutants ou confirmés).

Le Yin est un yoga plus lent et plus doux basé sur les principes de durée et d’immobilité, il s’agit de lâcher prise, de se détendre et de maîtriser son esprit dans l'immobilité des postures.

Pour pouvoir maintenir les postures en immobilité, sans effort et permettre au corps de se relâcher; l'utilisation de coussins, bolsters et briques est nécessaire (il y a tout ce qu'il faut dans la salle).

Cette pratique est excellente pour les articulations et les tissus conjonctifs.

La partie souffle (pranayama) avec différents exercices de respiration permet de détendre le système nerveux, de distribuer consciemment de l'énergie vitale dans tout le corps, de vitaliser tout notre système, d'augmenter la capacité respiratoire et la concentration.

La relaxation finale favorise le lâcher-prise et la détente.

Pour qui? Pour une personne...

• en recherche d'un yoga doux et fluide;

• qui n'est pas sportive et/ou qui souhaite reprendre une activité physique en douceur;

• qui souhaite se détendre;

• qui recherche une pratique complète sans difficultés avec des postures simples et accessibles en mouvement et immobilité.

• qui a un petit budget ou pas plus d'une heure dans son emploi du temps;

• avec des douleurs ou tensions corporels sans gravité;

• qui n'a pas confiance en elle et se sent déconnecter de son corps.

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Ce cours de yoga permet d'allier mouvements doux, salutation au soleil simplifiée (enchainement de mouvements afin d'échauffer le corps), postures dans l'immobilité, techniques de respiration (pranayama) et relaxation finale, avec une recherche de fluidité grâce à un enchainement simple et accessible.

Un yoga doux et fluide pour lâcher prise et se détendre (accessible aux débutants ou confirmés).

Pour qui? Pour une personne...

• en recherche d'un yoga introspectif;

• qui souhaite avoir une activité physique;

• qui souhaite se détendre;

• qui recherche une pratique de yoga traditionnel et complète avec des postures immobiles maintenues pour permettre une observation et détoxification du corps.

• qui souhaite progresser dans sa pratique;

• avec des douleurs ou tensions corporels sans gravité (problèmes sévères de chevilles, genoux, poignets, épaules, cervicales, problèmes d'oreille interne, ce cours n'est pas adapté pour vous - le cours de slow ou yin&souffle le sera);

• qui a envie d'explorer la philosophie yogique grâce à l'observation du corps, du mental, des difficultés et facilités rencontrées.

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Ce cours de yoga traditionnel est inspiré du cours de Swami Sivananda: techniques de respiration (pranayama), salutation au soleil (enchainement de mouvements à un rythme élevé), moments de relaxation après chaque effort physique pour détendre le corps et le système nerveux, postures immobiles maintenues pour observer le corps et l'esprit en tant que témoin, et relaxation finale.

Un Hatha traditionnel pour découvrir la philosophie yoguique en toute sérénité et écoute de soi (accessible aux débutants et aux yogis confirmés).

Pour qui? Pour une personne...

• qui est en recherche d'un yoga actif pour se dépenser physiquement;

• qui souhaite gagner en force et en souplesse;

• qui souhaite se détendre;

• qui recherche une pratique dynamique pour allier les bienfaits du yoga et un renforcement musculaire.

• qui souhaite se challenger et sortir de sa zone de confort;

• qui n'a pas de problème physique (problèmes de chevilles, genoux, épaules, coudes, poignets, cervicales et problèmes d'oreille interne... Ce cours n'est pas adapté pour vous - les autres cours seront adaptés pour vous);

• qui a envie d'apprendre des postures d'équilibre sur les bras et autres funky inversions;

• qui a envie de mouvements et d'intensité.

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Cette pratique de yoga moderne est un mélange subtil de mouvements répétitifs, de salutations au soleil entre chaque postures, de postures principalement debout et tenues peu de temps, de respiration (ujjayi) afin de créer une fluidité d'enchainement en conscience pour se sentir dans un état de paix et de légèreté.

Dans cette pratique la connexion entre l’esprit, le corps et la respiration prend tout son sens car on apprend à cultiver la conscience et la présence de chaque instant. On recherche un équilibre entre effort et facilité et cela nous permet d’approfondir chaque pose et de nous connecter avec notre moi intérieur.

Accessible à tous (débutant et confirmé) n'ayant pas de problèmes corporels (voir ci dessus).