Que dois-je amener ?
Vous pourrez trouver dans la salle tout le matériel nécessaire pour la pratique de Yoga: tapis, briques de yoga et coussins.
Si vous le souhaitez vous pouvez bien sûr venir avec votre propre matériel (tapis, serviette de yoga, briques de yoga et coussin de méditation/zafu).
Prévoir une bouteille d'eau ainsi qu'une couverture pour la relaxation et le Yoga Nidra.
Quelle tenue dois-je porter ?
Mettez des vêtements confortables (jogging, leggings, pantalon de sport) dans lesquels vous vous sentez à l'aise.
Pour le Yoga Nidra, mettez des vêtements confortables et chauds.
Il est préférable de venir directement en tenue car il n'y a pas de vestiaire, néanmoins vous pourrez vous changer si besoin dans les toilettes.
Le yoga se pratique traditionnellement pieds nus (si vous préférez en chaussettes).
Comment puis-je m'inscrire?
L'inscription aux cours de Yoga se fait par mail à shantiyoga63@gmail.com, pour toute demande d'information vous pouvez me contacter avec le formulaire de contact (voir sur la page "contact"), par téléphone au 06.71.13.70.37. ou par email.
Je n'ai jamais fait de yoga, puis-je venir?
Oui, les cours sont accessibles à tout le monde.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une aptitude physique particulière. Peu importe que l'on soit souple ou non, âgé ou jeune... Ceci n'a aucune importance.
Dans le yoga, on est vraiment dans l'acceptation de son corps, de ses possibilités et de ses limites.
Pas d'inquiétude... Des adaptations de posture pourrons vous être proposées ce qui ne changera en rien les bienfaits des asanas.
Comment choisir le style de Yoga qui me convient le mieux?
La pratique régulière du yoga permet de réduire le stress, de se détendre, de prendre confiance en soi, de maintenant son corps en bonne santé, d'améliorer ses capacités respiratoires, d'accepter l'impermanence de la vie, d'aller vers une vie plus heureuse et consciente, de se connecter plus profondément à soi-même…
Les différents styles de yoga vous permettront, avec pratique et persévérance, d'arriver à votre objectif.
Choisissez le style en fonction de vos besoins. N'hésitez pas à venir à différents cours afin de découvrir la merveilleuse pratique du YOGA.
Si vous souhaitez pratiquer un yoga actif et dynamique, en recherchant un renforcement musculaire, un peu de challenge physique et une coordination entre mouvements et respiration, le VINYASA est fait pour vous. Les postures sont tenues peu de temps dans un enchaînement de mouvements permanents et harmonieux.
Une respiration profonde appelée Ujjayi est pratiquée tout le long du cours pour se connecter profondément à soi-même.
Le cours commence par une méditation guidée et se termine par une relaxation (shavasana).
Intensité, joie et sérénité seront au rendez-vous.
Si vous souhaitez pratiquer un yoga traditionnel et complet, en recherchant une union entre le corps et l'esprit avec différents ensembles de techniques, le Yoga HATHA vous conviendra mieux. La salutation au soleil (suria Namaskar), la relaxation (shavasana), les techniques de respiration (pranayama), les postures (asanas) et la concentration (dharana) relèvent de cette pratique de yoga.
Les postures sont tenues longtemps afin d'en ressentir les bienfaits physiques ou psychologiques, on recherche l'immobilité afin de pouvoir observer en témoin ce qui se passe à l'intérieur.
Apprenez à connaitre votre corps et votre esprit, acceptez vos limites et vos possibilités, retrouvez une harmonie et paix intérieure.
Si vous souhaitez une relaxation profonde en pleine conscience, sans avoir à tenir la moindre posture, le Yoga NIDRA est fait pour vous.
Vous vous trouverez dans un état de sommeil dynamique. La conscience se situe dans un état entre veille et sommeil sans être soumise ni à l'un ni à l'autre. Le mental est exceptionnellement réceptif à ce moment-là.
C'est une technique de relaxation intense qui amène l'esprit à se concentrer sur différentes parties du corps, la respiration, différentes sensations, émotions.
Il est en effet possible de réduire les habitudes ou tendances non souhaitées ainsi que de se connecter à sa vraie nature.
Si vous recherchez une pratique douce et calme dans le but de vous détendre, de trouver le calme intérieur et prendre conscience de votre souffle, le cours de PRANAYAMA est fait pour vous.
Le pranayama est une technique de distribution consciente de l'énergie vitale dans tout le corps.
Avec les techniques de Pranayama, on prend le contrôle sur notre respiration, l'énergie produite vitalise tout notre système, augmente la capacité respiratoire, la concentration et aide à calmer le système nerveux.
Ce cours commence avec une pratique posturale douce (asana), puis la pratique des pranayamas (différentes techniques de respiration) et se termine avec une relaxation sonore avec des bols tibétain et en quartz aux vibrations apaisantes qui favorisent le lâcher-prise...
Puis je pratiquer le Yoga en ayant un problème de santé?
Tout dépend de votre problème de santé.
Suivant l'importance de votre problème, prenez l'avis de votre médecin et n'oubliez pas de m'en tenir informée.
Il est possible que les cours collectifs ne soient pas adaptés à votre pathologie.
Bien évidemment, le mieux serait que nous en discutions ensemble avant votre inscription.
Où se trouve Shanti Yoga?
Le studio de Shanti Yoga est à Lachaux (entre Longues et Vic-le-Comte).
Les cours se déroulent dans la grande maison en pierres avec les volets verts en face de la place du village. Passez par le portail en fer qui donne sur une petite cour (à gauche du Château).
